ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識

【食品別タンパク質量一覧】1日に必要なタンパク質の摂取量とは?

1日に必要なたんぱく質の摂取量とは タンパク質は私たちの筋肉や内臓、皮膚、髪の毛などを作っている重要な栄養素であり、不足すると、肌や髪の毛の調子が悪くなったり筋肉が減ってしまったりしかねません。 ダイエットをしていると特に不足しがち...
ダイエットの基礎知識

プロテインの種類と人気メーカーを紹介

プロテインは何を選び、いつ飲めばよいのか 私もいい年ですので筋トレのみでは筋肉が付きづらいと思い、プロテインを購入しました。 購入するにあたりいろいろ調べましたので、ご紹介したいと思います。 購入する際何を選べばよいのか、参考...
ダイエットの基礎知識

脂質異常症は命にかかわる症状です。中年男性は特にあやうし。

中年男性の脂質異常症とは 血液中の脂質の値が異常値の場合「脂質異常症」と言います。 脂質異常症とは、次のいづれかに該当すること LDLコレステロール血症(悪玉コレステロール)が基準値以上 高中性脂肪血症(トリグリ...
ダイエットの基礎知識

今さらだけど、メタボリックシンドロームの怖さってなんだっけ

こんばんわ パパリです。 最近ダイエットの本と同時に、健康関連の本も読むようになりました。 前回の投稿では糖尿病・高血圧についての記事を書きましたが、 今回はそれらと関連性の強いメタボリックシンドロームについて取り上げたい...
ダイエットの基礎知識

HIITが糖尿病にもたらす成果とは。高血圧や血糖値に成果有り。

こんばんわ。ダイエット中のパパリです。 最近私の会社でよく聞くようになったのが、健康診断で糖尿病を指摘されたという話です。 まー私もいい年ですし、周りもいい年の飲み好きが多いわけで、そんなもの自己管理不足とか、自...
ダイエット 日記

HIIT実践日記 本当に成果が得られるのか ~2020年1月4日

先日までダイエット日記と称して毎日食事と運動内容、体重をアップしていましたが、 毎回新しいページを作るのも面倒なので、こちらのページでHIITの実践成果を一括報告したいと思います。 HIIT実践報告 ダイエット開始...
ダイエットの基礎知識

なぜ短時間でもHIITはダイエットの成果が得られるのか

こんばんわ リバウンドからこみっとしたパパリです。 仕事が忙しくなかなか時間がありません。 どうにか効率よくダイエットしたいと思い、 本屋に行き一番目立つところに置いてあった本を買ってみました。 HIITの筋ト...
ダイエットの基礎知識

ダイエット中であってもご飯を食べる必要がある理由

ご飯はダイエットに適しているのか 日本人が考える主食と言えばこれですね。 炭水化物の代表格ご飯です。 当ブログでも炭水化物抜きダイエットを紹介しておりますが、 果たしてご飯は食べないことがダイエットを成功させる方法なのでしょうか...
ダイエットの基礎知識

ナッツ類はダイエット中に食べても良い食品です

ナッツはダイエット食品? ナッツと言えばおやつとしてイメージすることが多いですが、ダイエット中に食べる食品として適していることはご存じでしょうか。 ある調査では、数種類の食品をそれぞれ数年間食べ続け比較したところ、フライドポテトやポテト...
ダイエットの基礎知識

炭水化物抜きダイエットに黄色信号か

当サイトでも紹介していた炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットについて 炭水化物抜きダイエットは短期間で一気に体重が落ちる為人気のダイエットですが、長期間続けるとかなりリスクがあることが分かったそうです。 独立行政法...
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