ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識

ダイエットを始めよう!基礎知識編

日本に肥満者と分類される方がどの程度いるかご存じですか? BMIの集計が以下になります。 *BMI=体重kg/(身長m)2 BMI=22前後の有病率が最も低く、標準体重とされている。 引用:厚生労働省HP この集計から...
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飲み物太り対策!

飲み物がなんだ?って思うかもしれませんが、 1日に何度も摂取するので飲み物に気を使うのは本当に大切です。 食べ物さえ気を付けていれば、飲み物は何でも良いというわけではないのです。 飲み物のカロリー表示見ていますか? 飲み物に...
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リーマンの食事対策!

サラリーマンは外食がつきもの 平日自宅で食事ができるのは朝食くらい。 せめて朝食はダイエット向きの食事に変え、昼ご飯、晩ご飯は、できるだけ太らない食事を選択するようにします。 まずは朝食を変えよう 朝は時間がないので手軽に済ませ...
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リーマンの運動法!

私たちサラリーマンは、仕事と家族サービス以外で、自分の時間はほぼ無いと言っても過言ではありません。 ダイエットを成功させるためには、まわりに協力してもらいながら自分の時間を作るしかありません。 ※ 時間の作り方はこちら ※ もしど...
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リーマンの飲み会対策!

サラリーマンには避けて通れない飲み会。 これが多すぎてお腹がぽよ~んになってきている方も多いのではないでしょうか。 人間関係を考えると、飲み会を断ってばかりもいられないので、ダイエット中飲み会に参加したときの対策を考えましょう。 ...
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リーマンのストレス太り対策!

ちょっとやそっとのストレスをいちいち気にしてたら商売にならないぜ!というサラリーマンの皆さん。 そんな感じで私も強気で頑張ってますが、仕事はなんとかなっても体がしっかりその答えを出してしまっていませんか? ストレスをため込むのも...
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リーマンダイエット準備、心構え編

サイトのタイトルにもしました、不規則生活リーマンのダイエット。 体質等の問題もありますが、基本的に食生活や運動、睡眠時間等が不規則だから太りやすいという部分もあり、これらを正すのは難しい課題だと思います。 特にサラリーマンや子持...
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