2019-12

ダイエット 日記

【食品別タンパク質量一覧】1日に必要なタンパク質の摂取量とは?

1日に必要なたんぱく質の摂取量とは タンパク質は私たちの筋肉や内臓、皮膚、髪の毛などを作っている重要な栄養素です。 タンパク質が不足すると、肌や髪の毛の調子が悪くなったり筋肉が減ってしまったりしかねません。 ダイエットをしてい...
ダイエット 日記

ダイエット開始からの、体重・体脂肪・摂取カロリー・消費カロリー推移表

ダイエットの基礎知識

プロテインの種類と人気メーカーを紹介

プロテインは何を選び、いつ飲めばよいのか 私もいい年ですので筋トレのみでは筋肉が付きづらいと思い、プロテインを購入しました。 購入するにあたりいろいろ調べましたので、ご紹介したいと思います。 購入する際何を選べばよいのか、参考...
ダイエットの基礎知識

脂質異常症は命にかかわる症状です。中年男性は特にあやうし。

中年男性の脂質異常症とは 血液中の脂質の値が異常値の場合「脂質異常症」と言います。 脂質異常症とは、次のいづれかに該当すること LDLコレステロール血症(悪玉コレステロール)が基準値以上 高中性脂肪血症(トリグリ...
ダイエットの基礎知識

今さらだけど、メタボリックシンドロームの怖さってなんだっけ

こんばんわ パパリです。 最近ダイエットの本と同時に、健康関連の本も読むようになりました。 前回の投稿では糖尿病・高血圧についての記事を書きましたが、 今回はそれらと関連性の強いメタボリックシンドロームについて取り上げたい...
ダイエットの基礎知識

HIITが糖尿病にもたらす成果とは。高血圧や血糖値に成果有り。

こんばんわ。ダイエット中のパパリです。 最近私の会社でよく聞くようになったのが、健康診断で糖尿病を指摘されたという話です。 まー私もいい年ですし、周りもいい年の飲み好きが多いわけで、そんなもの自己管理不足とか、自...
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