ダイエット 35日~59日目 2016年8月24日


こんばんわ
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。

8月に入り、実家に帰ったりプチ旅行に行ったりで忙しく、またかなり頻繁に外食や飲み会をしたのでダイエットというか体重維持がかなり厳しかったです。

今まで全くダイエットの知識がなくがむしゃらに運動さえすれば良いと思っていて、若い時はそれで体重調整できていたんですね。
ですが、年をとるにつれ代謝が悪いせいでなかなか体重が落ちなくなってきました。

特に毎年8月は、先ほど言ったとおり旅行に行くことが多いので外食や酒で太りやすいです。

ただ、今年はこのブログサイトを作るにあたっていろいろダイエットの勉強をしました。
以前まで体重さえ落ちれば良いと考えていたのですが、全くそうではないんですね。
ダイエットの仕方。リバウンドしない体作り大切です。

毎年体重が大幅に増幅する8月。
いろいろ勉強した甲斐があってかわかりませんが、体重増にならずなんとか切り抜けました。

もう夏のイベントはほぼ完了したので、またダイエットに気合を入れてゆきたいと思います。

59日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 歩数計14900歩:613kcal
 総消費カロリー : 2913kcal

59日目の食事による摂取カロリー

 朝食
ごはん小:202kcal
イカと大根の煮物:76kcal
ピーマンの肉詰め小2個:167kcal
卵の中華スープ:50kcal

 昼食
セブンイレブンの冷しとろろ蕎麦:374kcal

 間食
無し

 夕食
セブンイレブン旨辛四川風麻婆豆腐丼:577kcal
カレーライス(小):213kcal

 食事による摂取カロリー:1659kcal

59日間の実質消費カロリー計算

 59日目の総消費カロリー : 2913kcal –
 59日目の食事による摂取カロリー:1659kcal =
 59日目の実質消費カロリー:1254kcal

ダイエット開始から(59日間分)の、総実質消費カロリー:29456kcal ÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:4.20kg

59日目の体重と体脂肪

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体重も体脂肪も少しずつ落ちてきた。

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