ダイエット 60日~62日目 2016年8月27日


おはようございます。
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。

最近ジョギングが大分楽になってきた。
体脂肪がしっかり落ちてきたので鈍っていた体が復活しつつある。

このままどんどん体脂肪を燃やすぞ~

62日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 歩数計7900歩:325kcal
 総消費カロリー : 2625kcal

62日目の食事による摂取カロリー

 朝食
トラ焼き:140kcal
フルグラ(牛乳):357kcal

 昼食
セブンイレブンの冷凍ミートソースパスタ:544kcal

 間食
堅あげポテト うすしお味(小袋):170kcal

 夕食
茶わん蒸し:117kcal
ご飯:302kcal
味噌汁2杯:88kcal
野菜サラダ:34kcal
鶏肉の照り焼き:468kcal

 食事による摂取カロリー:2245kcal

62日間の実質消費カロリー計算

 62日目の総消費カロリー : 2625kcal –
 62日目の食事による摂取カロリー:2245kcal =
 62日目の実質消費カロリー:380kcal

ダイエット開始から(62日間分)の、総実質消費カロリー:30939kcal ÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:4.42kg

62日目の体重と体脂肪

20160827_193129
おーし。体脂肪が結構落ちてきぞ。つーか体重計の画面きたねーな。近々掃除しなきゃ。

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