ダイエット 63日~66日目 2016年8月31日


おはようございます。
以前より多少体系が変わってきた、不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。

ダイエットを始めて約2カ月がたって、結果的に6kg前後減ってところです。
最初はもっと痩せようとしてたけど、ダイエットについて勉強するにつれこのペースで丁度いいんだなっていうのがわかってから楽になりました。

食生活も多少は意識していますが、別に大きく変化させたわけではなく、お菓子、デザート、焼き肉、すき焼き、寿司、よく食べます。

ただ、カロリー計算はちゃんとやってます。
これが重要なんだろうなーって思っています。

目標値まであと6~7kg。

気を抜かず頑張ります。

66日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 歩数計10400歩:421kcal
 ジョギング40分:333kcal
 総消費カロリー : 3054kcal

66日目の食事による摂取カロリー

 朝食
栗ごはん:352kcal
五目ひじき1.5皿:113kcal

 昼食
無し:0kcal

 間食
信玄餅:81kcal

 夕食
にら饅頭3個:154kcal
ご飯:302kcal
味噌汁1杯:56kcal
野菜サラダ:34kcal
手羽先の煮物:464kcal

 食事による摂取カロリー:1674kcal

66日間の実質消費カロリー計算

 66日目の総消費カロリー :3054kcal –
 66日目の食事による摂取カロリー:1674kcal =
 66日目の実質消費カロリー:1380kcal

ダイエット開始から(66日間分)の、総実質消費カロリー:33624kcal ÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:4.8kg

66日目の体重と体脂肪

20160831_200047
体重計の画面清掃実施

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