ダイエット 72日目 2016年9月7日

ダイエット 日記

こんばんは
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。

最近忙しく更新できてないけど、まだまだダイエット中です。

今日の朝昼食べすぎたのと、仕事で晩ご飯が食べれず夜中の帰宅となったので思い切って晩飯抜きです。
夜中に炭水化物食べるよりはマシだろーってことでこのあと即寝します。

明日はしっかり3食食べたいと思います。

最近仕事が忙しすぎて運動してないから、そろそろ運動再開したいなー。

まー頑張ります。

72日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 歩数計8900歩:362kcal
 総消費カロリー : 2662kcal

72日目の食事による摂取カロリー

 朝食
トースト2枚:316kcal
レタス5枚:20kcal
ハーフベーコン5枚:120kcal
マヨネーズ:56kcal
マカロニサラダ:196kcal

 昼食
ご飯:302kcal
青椒肉絲:259kcal
中華スープ:25kcal
卵焼き:90kcal
松前漬:112kcal
味付け海苔:11kcal
マカロニサラダ:98kcal

 間食
なし:0kcal

 夕食
無し:0kcal

 食事による摂取カロリー:1605kcal

72日間の実質消費カロリー計算

 72日目の総消費カロリー : 2662kcal –
 72日目の食事による摂取カロリー:1605kcal =
 72日目の実質消費カロリー:1057kcal

ダイエット開始から(72日間分)の、総実質消費カロリー:37250kcal ÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:5.32kg

72日目の体重と体脂肪

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体脂肪は減ったな~

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