ダイエット 79日目 2016年9月14日

ダイエット 日記

おはようぼざいます
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。

私は子供が3人いるんですが、家ではどうしても子供が良く食べるご飯をメインにするので、
高カロリーになりやすかったんです。
餃子、ハンバーグ、焼き肉、ピザ、チャーハン・・・・・・

ただ最近になって、妻が協力してくれるようになりました。

子供が食べやすく低カロリーな食事を考えながら作ってくれるようになりました。

本当にありがたいです。

せっかく協力してくれているので、このままどんどん体脂肪を燃やしたいと思います

79日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 歩数計11000歩:443kcal
 ジョギング45分:373kcal
 総消費カロリー : 3116kcal

79日目の食事による摂取カロリー

 朝食
お茶漬け:274kcal
ミニメロンパン:89kcal
豆腐:92kcal
辛そうで辛くない少し辛いラー油:49kcal
海苔の佃煮:8kcal

 昼食
ハムサンド(セブンイレブン):280kcal
 間食
なし:0kcal

 夕食
シメジの炊き込みご飯:480kcal
とうふ入り鶏つくね:208kcal
味噌汁1杯:34kcal
サバの塩焼き:209kcal

 食事による摂取カロリー:1723kcal

79日間の実質消費カロリー計算

 79日目の総消費カロリー : 3116kcal –
 79日目の食事による摂取カロリー:1723kcal =
 79日目の実質消費カロリー:1393kcal

ダイエット開始から(79日間分)の、総実質消費カロリー:39323kcal ÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:5.61kg

79日目の体重と体脂肪

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体脂肪がちょい増えた~
運動ガンバロー

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