ダイエット 86日目 2016年9月21日

ダイエット 日記

おはようございます
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。

昨日の食生活は失敗でした。
会社でちょっとしたグループ活動があり、業務終了後おやつを買いこんで皆でのんびりやっていたんですが、あまり考えずおやつ食べてたら、いつの間にか止まらなくなって食べ過ぎちゃいました。
プリングルス丸ごとひと箱食べてしまった。やべー。

というかプリングルスの中身変わったんですね。
プリングルスと言えば大きいポテチが入ってるイメージだったんだけど、昨日食べたのは箱の割に、中身小さっ!って感じでした。
もし全部これになっているのであれば、もう買うことは無いでしょう。

ダイエットを開始してからある程度体重が落ちてきたけど、最近雨のせいでジョギングできない日が多いのもあり、少し気が緩んできたような気がするんですよね。

気持ち入れなおしてがんばろ~。

86日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 歩数計13300歩:539kcal
 総消費カロリー : 2839kcal

86日目の食事による摂取カロリー

 朝食
ビーフシチュー:337kcal
フランスパン:352kcal

 昼食
こしあんぱん(セブンイレブン):289kcal
レタスサンドイッチ(セブンイレブン):225kcal
 間食
チョコレート:90kcal
白い恋人3枚:180kcal
プリングルス:510kcal

 夕食
ご飯(小):202kcal
冷凍春巻き2個:146kcal
豚汁:432kcal

 食事による摂取カロリー:2763kcal

86日間の実質消費カロリー計算

 86日目の総消費カロリー : 2839kcal –
 86日目の食事による摂取カロリー:2763kcal =
 86日目の実質消費カロリー:76kcal

ダイエット開始から(86日間分)の、総実質消費カロリー:42206kcal ÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:6.03kg

86日目の体重と体脂肪

20160922_075551
体重計の画面また汚くなってきた

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