ダイエット 93日目 2016年9月28日


こんにちは
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。

前回のブログに食生活が失敗したと書きましたが、今度は子供の誕生日パーティでケーキを食べたり、プライベートで外食が多かったりで、ダイエットに厳しい状況が続いていました。言い訳ですが・・・。
ただ、食べたものをしっかりカロリー計算し、過剰に摂取したカロリーは運動で燃焼させています!
仕事中もできるだけ歩くよう心がけているのもあってか、体脂肪は減!
体重も減るよう食生活しっかり管理して引き続き頑張るぞ~!

93日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 歩数計15000歩:608kcal
 総消費カロリー : 2908kcal

93日目の食事による摂取カロリー

 朝食
納豆ご飯:385kcal
卵の中華スープ:50kcal

 昼食
麻婆豆腐(セブンイレブン):577kcal

 間食
無し:0kcal

 夕食
ご飯(小):202kcal
ほうれん草と卵のスープ:52kcal
キャベツの千切り(ドレッシング):71kcal
コロッケ1個:159kcal

 食事による摂取カロリー:1496kcal

93日間の実質消費カロリー計算

 93日目の総消費カロリー : 2908kcal –
 93日目の食事による摂取カロリー:1496kcal =
 93日目の実質消費カロリー:1412kcal

ダイエット開始から(93日間分)の、総実質消費カロリー:43798kcal ÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:6.25kg

93日目の体重と体脂肪

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体脂肪減ったけど体重がな~

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