ダイエット 102日目 2016年10月8日

ダイエット 日記

こんにちは
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。

最近仕事が超忙しい!生活が超不規則!
先週は3日連続会社に泊まった。
2日間泊まった後、3日目徹夜だし終わってる~。
おかげでなんか体調悪い。

まー仕事だからしょうがないか。

ただ、なんだかんだしっかりカロリー計算してカロリー摂取しすぎないよう心がけてます。
無理しすぎないよう引き続きがんばろ~

102日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 ジョギング75分:617kcal
 歩数計3300歩:132kcal
 総消費カロリー : 3049kcal

102日目の食事による摂取カロリー

 朝食
辛そうで辛くない少し辛いラー油:98kcal
豆腐:92kcal
あらびきウインナー:46kcal
蒸しパン:317kcal

 昼食
味噌ラーメン:746kcal
ご飯(小):202kcal
半チャーハン:332kcal
餃子3個:174kcal

 間食
無し:0kcal

 夕食
ご飯:302kcal
キャベツの千切り:10kcal
キムチ:14kcal
クラゲときゅうりの中華和え:35kcal
麻婆豆腐:278kcal
みそしる2杯:54kcalkcal
ポークカツレツ:280kcal

 食事による摂取カロリー:2980kcal

102日間の実質消費カロリー計算

 102日目の総消費カロリー : 3049kcal –
 102日目の食事による摂取カロリー:2980kcal =
 102日目の実質消費カロリー:69kcal

ダイエット開始から(102日間分)の、総実質消費カロリー:47276kcal ÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:6.75kg

102日目の体重と体脂肪

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体重少しずつ減ってきた~

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