納豆ダイエット

簡単!食事ダイエット法

2007年に『発掘!あるある大事典』で紹介され問題になった、

超有名ダイエット法。

番組内の実験結果でかなりねつ造があったようですが、

実際は多少なりともダイエット効果がありそうです。

とりあえずここでは納豆ダイエットを紹介します。

納豆ダイエットとは

 一日1パックの納豆をだべるだけのダイエット法。

 納豆のタンパク質には、脂肪燃焼させやすくする働きがあるようです。

 短期的に効果がでるダイエットではないので、長期的に継続する必要があります。

 手軽にできるダイエット法だから、時間の無いサラリーマンに向いているかもしれません。

 納豆は時間がたてばより発酵が進み、さらに栄養価が高くなります。

また、ナットウキナーゼという成分が含まれており、血管内の血栓を分解する作用があります。

血圧が高め、または高脂血症や糖尿病などの方に効果があるようです。

納豆ダイエットの注意点

 納豆は意外とカロリーが高い食品です。スーパーで売っている納豆も、1パック100kcal前後あります。ダイエット効果があるといわれていますが、食べ過ぎると間違いなく太ります。

納豆ダイエットのやり方

 1日1パックの納豆を食べるだけ。単品で食べても、食事で食べてもどちらでも良い。

 カロリーの低い食品では無いので、納豆の食べ過ぎは完全にダメ。

 炭水化物を減らして納豆に置き換える等、工夫しなければ効果が少ない。

 可能なときは適度な運動をする。

 ※ 「推定エネルギー必要量」 ※ を目安に、一日のカロリー摂取量を守る。

納豆ダイエットの活用法

体験談などを調べてみても、納豆を食べるだけで体重が大幅に減ったという方はあまりいないように感じます。

運動をしたり、おかずの一つに取り入れるなど工夫が必要ではないでしょうか。

納豆を食べていれば痩せるという簡単な考え方では効果は無いと思います。

長期的に取り組むのが◎。

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