炭酸水ダイエット

簡単!食事ダイエット法

知っている人は知ってる、炭酸水ダイエットです。

このダイエット法は私も取り入れていて、

きっかけはコーラなどの砂糖入り炭酸飲料を控えるためでした。

最初は飲みづらくこれ続くのかな?って自分でも疑問に思う程でしたが、数

日続けるうちに癖になり、今では砂糖入り炭酸飲料を

ほぼ飲みたいと思わないレベルにまでなっています。

手軽なので、サラリーマンや、砂糖入り炭酸飲料が好きで困っている方は是非お勧めです。

1、炭酸水ダイエットとは

 もちろんコーラなどではなく、無糖の炭酸水を食前に飲むだけのダイエット法。

 炭酸水は飲むと満腹感を得られるため、食前に飲むと食事の取り過ぎを防ぎやすくなる。

 慣れてくると、砂糖入り炭酸飲料に拒否反応が出て余計なカロリーを取らなくて済むようになる。運動後に炭酸飲料が飲みたくなったら炭酸水で済むようになる。

 腸の動きが活発になり、便秘が解消されやすくなります。

 逆流性食道炎、下痢型過敏性腸症候群の持病をお持ちの方は、炭酸水ダイエットは控えた方がいいかもしれません。

2、炭酸水ダイエットの注意点

 飲む量が少ないと、逆に食欲が増します。

 炭酸水は味がないので、最初は飽きてきます。継続がとても難しいです。lレモン味なども売っているので、うまく活用しましょう。

 私の周囲は、500mlのペットボトルで約50円~60円が相場です。24本入りの段ボール買いしていますが、水の代わりにしては高いと思います。

 短期間で効果は出ません。数か月で効果が出る程度に考えてください。

 炭酸水を冷やし過ぎると、飲んだ時に内蔵の動きが低下するので冷やしすぎに注意。

 いろいろ言われていますが、内臓に疾患のある方はお勧めできません。

3、炭酸水ダイエットの方法

 食前または、空腹時に500mlのペットボトル一本分の炭酸水を飲むだけ。

 多少冷やすのもいいですが、基本は常温を飲む。

 もちろん無糖の炭酸水です。

4、炭酸水ダイエットの活用方法

私も炭酸水を飲んでいますが、慣れてくると砂糖入りの炭酸飲料を飲むのが嫌になってきます。

朝おきてすぐや、運動後、風呂の後、食前食後、寝る前など炭酸飲料を飲むようになりました。

一つ問題は、炭酸水を買いに行く必要があり正直面倒です。

私の経験上、晩御飯のときにビールを飲んでしまう方は、

代わりに炭酸水を取り入れるのも良いと思います。

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