だいえっと再開します 2019年11月4日


ダイエット再開です

こんばんわ

約3年前、自分のダイエットを成功させ、学んだことを公開してより多くの方にダイエットを成功してもらおうと思い始めたこのブログですが、
途中で忙しくなってブログが書けなくなり、体重もある程度落ちたので更新していませんでした。

もうこのブログも放置しようか少し悩んでいたんだけど、仕事の忙しさを理由に運動もしない生活をしているうちほぼ体重が戻っちゃいました。
この事実を公開する必要もないんだけど、体重増と加齢により、階段を上るのが少し辛く感じてきたことに気づき、
危機感を感じたのでダイエット再開することにします。

そして、真にダイエットを成功させるためブログで公開し、ここでコミットしたいと思います。

『自分自身が一番生き生きしていた20代の頃の体重61kgを目標とします。』

今日もビール相当飲んじゃったけど、頑張るのでよろしくお願いします

ダイエット再開初日の総消費カロリー

 1日に消費するカロリー(運動量低):2300kcal   ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 ジョギング0分:0kcal
 歩数計11000歩:487kcal
 総消費カロリー :2787kcal

ダイエット再開初日の食事による摂取カロリー

 朝食
ウインナー3本:192kcal
トースト8枚切1枚:132kcal
スライスチーズ1枚:68kcal
ご飯少量:102kcal
めだま焼き:83kcal

 昼食
焼きそば大盛り:828kcal
 間食
無し:0kcal

 夕食
ビール850ml:850kcal
まぐろのたたき丼:813kcal
納豆巻き:261kcal

 食事による摂取カロリー:2836kcal

ダイエット再開初日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2787kcal –
 食事による摂取カロリー:2836kcal =
 実質消費カロリー:-49kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:-49kcal ÷体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal =
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:+0.01kg

ダイエット再開初日の体重と体脂肪

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