とばしていきますよ ダイエット再開後2日目 2019年11月5日

ダイエット 日記

ジョギング頑張った

こんばんわ

今日はダイエット再開後2日目ということで、まだモチベーションが高いうちにサボらず即行動です。
仕事も休みだったから、小学生の娘に自転車で付き合ってもらいジョギングにGO

1時間以上走ってきた!

今日のジョギングの成績

今日は天気も良かったし、夕日がきれいでした。
疲れたけど娘とのコミュニケーションもとれたし、いい汗かいたしサイコーでした

明日も頑張ろう

ダイエット再開2日目の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 ジョギング76分:673kcal
 総消費カロリー :2973kcal

ダイエット再開2日目の食事による摂取カロリー

 朝食
トースト8枚切1枚:132kcal
チキンナゲット1個:68kcal
ごぼうスティックフライ:217kcal
キャベツ千切り:19kcal

 昼食
ペペロンチーノ:449kcal
 間食
無し:0kcal

 夕食
ご飯:252kcal
手羽先の水炊き:262kcal
白滝:12kcal
絹ごし豆腐:12kcal
たまご雑炊:12kcal

 食事による摂取カロリー:1590kcal

ダイエット再開2日目の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2973kcal –
 食事による摂取カロリー:1590kcal =
 実質消費カロリー:1383kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:1334kcal
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:0.19kg

ダイエット再開2日目の体重と体脂肪

ジョギングして風呂から上がった時に諮った体重なので、
昨日と比べかなりの乖離w

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