炭水化物抜きダイエットに黄色信号か

ダイエットの基礎知識

当サイトでも紹介していた炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットについて

炭水化物(糖質制限)抜きダイエット
ダイエットをしようと心に決めた方であれば、誰もが一度は聞いたことがある炭水化物抜きダイエット。 短期間で効果が出るということで有名ですよね。 このページでは、その炭水化物ダイエットの仕方や注意点等管理人が調べたことを紹介したいと...

 

炭水化物抜きダイエットは短期間で一気に体重が落ちる為人気のダイエットですが、長期間続けるとかなりリスクがあることが分かったそうです。

独立行政法人 国立国際医療研究センターの発表によると、糖質の取りすぎはもちろん死亡率に影響はあるが、それよりも、制限しすぎは31%もの死亡率が増加するといった結果でした。

また、私のように運動メインでダイエットをしている人にとって、炭水化物を制限しすぎると酸素摂取量が約3割減り、運動後の脂肪燃焼効果も2~3割減ってしまうようです。

炭水化物抜きダイエットは体重を減らす効果が一番高いダイエットであることは事実でしょうが、体重が減るのに脂肪燃焼効果も減ってしまうということは、筋肉が落ち隠れメタボ体質にしているようなものです。

ダイエット中であってもご飯を食べる必要がある理由
ご飯はダイエットに適しているのか 日本人が考える主食と言えばこれですね。 炭水化物の代表格ご飯です。 当ブログでも炭水化物抜きダイエットを紹介しておりますが、 果たしてご飯は食べないことがダイエットを成功させる方法なのでしょうか...

 

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