ダイエット 4日目 2016年6月30日

ダイエット 日記

こんにちは
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。
超短期ダイエット4日目です。
3日目は仕事が忙しく徹夜になっちゃったと言いましたが、
予定通りまだ寝てません。このブログ書いたら寝ようと思ってます。
3日目のブログを書いてからは、子供の面倒を見たくらいで
ずっと家にいました。なんだかんだやってたらこの時間です。
明日も早いので今日はこのくらいで寝ます。
お休み…
ということで4日目の記録です。

4日目の食事

朝食
トロピカーナフルーツミックス1本:132kcal

昼食
セブンイレブンネギトロ丼:423kcal
おかめ豆腐絹美人:92kcal
辛そうで辛くない少しからいラー油:98kcal
セブンイレブンうま辛チキン:200kcal

夕食
ペペロンチーノ0.5人前:233kcal
ミートソーススパゲッティ:232kcal
チーズクリスピーピザ1/4:132kcal
あら挽きソーセージピザ1/3:189kcal
レタスときゅうりのサラダ:12kcal

4日目の運動

ジョギング45分:395kcal
筋トレ5分:49kcal
歩数計5200歩:222kcal

4日目の総カロリー計算

総摂取カロリー:1793kcal
総消費カロリー:666kcal

4日目の体重と体脂肪

体重が変動せずに、体脂肪だけ減ってゆきます。良い傾向と信じたい。
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