時間がないので記録だけ 2019年11月10日


11月10日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 腹筋約7分:177kcal
 総消費カロリー :2477kcal

11月10日の食事による摂取カロリー

 朝食
ミニ牛丼:496kcal
チキンナゲット3個:138kcal
野菜スープ:14kcal

 昼食
ペペロンチーノ小:120kca
ピザ:1007kcal
 間食
無し:0kcal

 夕食
とびっこ:74kcal
ごはん:302kcal
味噌汁:26kcal

食事による摂取カロリー:2277kcal

11月10日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2477kcal –
 食事による摂取カロリー:2277kcal =
 実質消費カロリー:200kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:2401kcal
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal
理論上、ダイエット開始から消費体脂肪:0.34kg

11月10日の体重と体脂肪

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