今日はジョギング 2019年11月13日~14日

ダイエット 日記

こんばんわ

今日も仕事忙しかったー。1日超疲れました。自宅を出たのが朝6時。
仕事が終わり、帰宅したのは22時30分。ほとんど自由時間ねーじゃん。
だから、残り少ない時間をのんびり休憩するわけにはいきません。
帰宅後5分で即ジョギング

ダイエット成功するまでの辛抱。
明日も頑張ろう

11月13日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 総消費カロリー :2300kcal

 

11月13日の食事による摂取カロリー

 朝食
カシューナッツ:86kcal

 昼食
なし:0kca

 間食
無し:0kcal

 夕食
唐揚げ2個:162kcal
フライドポテト:113kcal
揚げタコ焼き3個:122kcal
マックポーク:402kcal
豚汁:144kcal
ウーロンハイ:510kcal
生ビール:200kcal

食事による摂取カロリー:1858kcal

11月13日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2300kcal −
 食事による摂取カロリー:1858kcal =
 実質消費カロリー:422kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:4953kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:0.77kg

 

11月14日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 ジョギング:226kcal
 総消費カロリー :2526kcal

11月14日の食事による摂取カロリー

 朝食
オールブラン:71kcal
豚汁:144kcal
ヨーグルト:62kcal

 昼食
カツとじ定食:949kca

 間食
無し:0kcal

 夕食
おでん 大根:30kcal
おでん こんにゃく2個:34kcal
おでん ちくわぶ:50kcal
おでん がんも:83kcal

食事による摂取カロリー:1423kcal

11月14日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2526kcal –
 食事による摂取カロリー:1423kcal =
 実質消費カロリー:1103kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:6056kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:0.87kg

11月14日の体重と体脂肪

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