イベント続き 2019年11月15日~17日


こんばんわ

会社やプライベートでイベントが続き飲みすぎました。
少し体重が増えてしまったけど、運動は続けているので体脂肪が落ちた。
筋肉が増えてきている証拠だしからあとから効いてくることを期待しています。

11月15日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 総消費カロリー :2300kcal

11月15日の食事による摂取カロリー

 朝食
カシューナッツ:86kcal
ヨーグルト:62kcal
オールブラン:141kcal

 昼食
とんこつ醤油ラーメン:833kca

 間食
無し:0kcal

 夕食
ウーロン杯:510kcal
メロンジュース:122kcal
ビール:140kcal
ピザ:341kcal
カルボナーラ:128kcal
コーンチップス:140kcal
タコ刺し:53kcal

食事による摂取カロリー:2615kcal

11月15日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2300kcal −
 食事による摂取カロリー:2615kcal =
 実質消費カロリー:-315kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:5741kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:0.82kg

11月16日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 総消費カロリー :2300kcal

11月16日の食事による摂取カロリー

 朝食
カシューナッツ:86kcal
ヨーグルト:62kcal
オールブラン:141kcal
フライドポテト:57kcal

 昼食
サンマ弁当:667kcal
親子丼:329kcal

 間食
無し:0kcal

 夕食
ウーロンハイ:102kcal
炙りサバ:96kcal
枝豆:34kcal
てんぷら盛り合わせ:299kcal
マグロのカルパッチョ:155kcal
ビール:400kcal

食事による摂取カロリー:2406kcal

11月16日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2300kcal –
 食事による摂取カロリー:2406kcal =
 実質消費カロリー:-106kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:5635kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:0.80kg

11月17日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 ジョギング:373kcal
 総消費カロリー :2673kcal

11月17日の食事による摂取カロリー

 朝食
オールブラン:71kcal
豚汁:144kcal
ヨーグルト:62kcal

 昼食
ビール:400kcal
ウーロンハイ:102kcal
御膳:1508kcal

 間食
なし:0kcal

 夕食
なし:0kcal

食事による摂取カロリー:2304kcal

11月17日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2673kcal –
 食事による摂取カロリー:2304kcal =
 実質消費カロリー:369kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:6004kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:0.86kg

11月17日の体重と体脂肪

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