昼はカツカレー 2019年11月18日


こんばんわ

帰宅後即ジョギングに出ようとしたら、雨が降ってきました。
しょうがないから室内で少し筋トレして終了です。

ちなみに昼はカツカレー。ちょっとやりすぎたかな

明日も頑張ります。

11月18日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 筋トレ:103kcal
 総消費カロリー :2403kcal

11月18日の食事による摂取カロリー

 朝食
オールブラン:141kcal
アーモンド:91kcal
ヨーグルト:62kcal

 昼食
チキンカツカレー:982kcal

 間食
なし:0kcal

 夕食
ごはん:202kcal
肉野菜炒め:238kcal
味噌汁:26kcal
ささみフライ:113kcal

食事による摂取カロリー:1967kcal

11月18日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2403kcal –
 食事による摂取カロリー:1967kcal =
 実質消費カロリー:436kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:6440kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:0.92kg

11月18日の体重と体脂肪

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