時間無し中年男専用飯 2019月11月19日


こんばんわ

今日もダイエットに励んでおります。
仕事ばかりの忙しい毎日でほとんど趣味もない私ですけど、
折角ダイエットに時間を割くのであれば、コミットしたほうが成果が出るんじゃねーのと思い始めたこのブログ。
もういっそのことブログだけとは言わず飯をYouTubeにUPしちゃおうと思いました。
その他ダイエット関連の動画もUPしてゆきます
マジで時間無くなりそうで怖いw

11月19日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 ジョギング:426kcal
 総消費カロリー :2726kcal

11月19日の食事による摂取カロリー

 朝食
オールブラン:141kcal
アーモンド:91kcal
ヨーグルト:62kcal

 昼食
幕ノ内弁当:777kcal

 間食
なし:0kcal

 夕食
肉うどん1/3:232kcal
2~3分で作れる 低カロリーカルボナーラ:297kcal


食事による摂取カロリー:1600kcal

11月19日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2726kcal –
 食事による摂取カロリー:1600kcal =
 実質消費カロリー:1126kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:7566kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:1.1kg

11月19日の体重と体脂肪

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