晩飯は結構うまかった 2019年11月20日

ダイエット 日記

こんばんわ

今日の晩御飯は、糖質シャットアウトの鳥ささみのチキンバー風焼きを作って食べました。
ソファーに横になりながら食べてたら、疲れがどっと出てきて超眠気に襲われたけど、
ブログもYouTubeもアップしてないから気合で起き上がりブログ書いています。

平日は遅くに仕事から帰ってきて、ブログ書いたりYouTubeアップしたり大変だけど、ダイエット成功させるために絶対頑張ります。

明日も頑張るぞ

11月20日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 ジョギング:425kcal
 総消費カロリー :2725kcal

 

11月20日の食事による摂取カロリー

 朝食
オールブラン:141kcal
アーモンド:91kcal
牛乳:36kcal

 昼食
とんこつらーめん:663kcal
ごはん:202kcal

 間食
なし:0kcal

 夕食
5分で作れる 鳥ささみのチキンバー風焼き 250g:314kcal

食事による摂取カロリー:1447kcal

11月20日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2725kcal –
 食事による摂取カロリー:1457kcal =
 実質消費カロリー:1268kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:9023kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:1.29kg

11月20日の体重と体脂肪

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