最近ラーメン食いすぎ 晩御飯で調整 2019月11月21日

ダイエット 日記

こんばんわ

サラリーマンの方であれば昼飯は職場の人と行くことが多います。
私も職場の人と昼飯に行くことが多いです。
昼時になると皆誘ってくれるので、本当にありがたいことではあるのですが、
最近私の職場でラーメンが流行りだして、あっちの店がうまいとか、ここはまずかったとか、
話のネタになってるんですよね。

私もラーメンは結構好きなほうだし楽しいんです。
ただ、カロリー的にちょっと危機感を感じ始めています。

昼ごはんで糖質を取りすぎたときは、なんとか晩御飯でリカバリしようとしていて、
できているうちは良いんですが、緊張の糸が切れたとたんバカ食いしてしまいそうで怖いです。

気をつけなきゃいかんなー。

ということで、明日も頑張ろう

11月21日の総消費カロリー

 1日に必要なカロリー(運動量低):2300kcal  ※ 「推定エネルギー必要量」 ※
 筋トレ:189kcal
 総消費カロリー :2489kcal

 

11月21日の食事による摂取カロリー

 朝食
オールブラン:141kcal
アーモンド:91kcal
牛乳:36kcal
卵の中華スープ:318kcal

 昼食
つけ麺:723kcal

 間食
なし:0kcal

 夕食
5分で作れる 椎茸の醤油バター:208kcal


食事による摂取カロリー:1249kcal

11月21日の実質消費カロリー計算

 総消費カロリー : 2489kcal –
 食事による摂取カロリー:1249kcal =
 実質消費カロリー:1240kcal

ダイエット再開初日からの、総消費カロリー:8796kcal÷
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー:7000kcal=
理論上、ダイエット開始から消費した体脂肪:1.26kg

11月21日の体重と体脂肪

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