ダイエット 9日目 2016年7月5日


おはようございます
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。
8日目はカロリー控えめにしすぎましたが、
9日目はまたカロリーオーバーです。
会社の人と飲みに行ったから~(言い訳)
基本的に食事制限で痩せようとは思っていないので
それほど気にしてはいないんですが、
流石に食生活が乱れすぎると目標達成が危ない
10日目はもう少し気をつけたいと思います。
二日酔いでだるいのに、もう少しで出勤時間です。
あー会社行くのめんどくさ~。
ということで9日目の記録です。

9日目の食事

 朝食
食パン1枚マーガリン:250kcal
食パン:209kcal
フライドポテト:226kcal
スライスチーズ:68kcal
ハム:39kcal

 昼食
ごはん(大盛):453kcal
焼肉(カルビ)1.5人前:379kcal
わかめスープ:14kcal
野菜サラダ(ドレッシング):78kcal
冷奴:66kcal

 間食
無し

 夕食
生ビール(中ジョッキ):200kcal
ウーロンハイ3杯:306kcal
日本酒:93kcal
もつ煮:168kcal
焼き鳥(つくね):130kcal
焼き鳥(ねぎま):73kcal
野菜サラダ:17kcal
お好み焼き:402kcal

9日目の運動

 歩数計8800歩:365kcal

9日目の総カロリー計算

 総摂取カロリー:3116kcal
 総消費カロリー:365kcal

9日目の体重と体脂肪

運動して汗かいてないせいか、体脂肪が凄いことに・・・。
体重もちょい増えた。
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