ダイエット 12日目 2016年7月8日


おはようございます
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。
11日目はカロリー摂取しまくりだったから、
12日目は控えるつもりだったんですが・・・。
サラリーマンは難しいですね。
付き合いが重要だからどうしても
外食や飲みが多くなっちゃいます。
やっぱり一番良くないのは酒かな~。
最近飲み会多いな~って思うときは、体重も徐々に増えますから。
酔っているとあまり考えずに制限無くつまみ頼んじゃいますし。
ダイエットを決意し既に12日が経過しています。
今のペースでは目標達成が厳しいそうなので、
本日からもう少し気合入れて頑張ります。
ということで12日目の記録です。

12日目の食事

 朝食
塩パン1.5個:282kcal
食パン5枚切り(マーガリン):277kcal
クリームパン0.5個:128kcal
味噌汁:27kcal
豚ロース西京味噌だれ1枚:60kcal
かぼちゃの煮物:32kcal

 昼食
中華丼:698kcal
半ラーメン:286kcal

 間食
無し

 夕食
若鶏のグリル(サイゼリア):524kcal
ライス(サイゼリア):303kcal
グラスワイン(サイゼリア):73kcal

12日目の運動

 歩数計12900歩:544kcal
 ジョギング40分:347kcal

12日目の総カロリー計算

 総摂取カロリー:2700kcal
 総消費カロリー:891kcal

12日目の体重と体脂肪

70キロ前後から脱出できない~
20160709_021846

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする