ダイエット 19日目 2016年7月15日


こんにちは
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。
昨日と同じく今日も朝から仕事(起床5時)でした。
2日前の徹夜後に、2日連続朝早くから仕事が続くと結構キツイ。
どこの会社もほぼそうなのかもしれませんが、
基本的にお客様の希望にはあまり逆らわないので、
希望があれば夜中やら朝早くやらの仕事が結構あるんですよね。
そのせいもあって生活がかなり不規則なんです。
生活が不規則だと、食生活も不規則になるし、
睡眠不足になるしあまり良いことない。
特に夜中寝ないで起きていると、
空腹になるので少し痩せるらしいですが、
逆に太りやすい体質になるらしいです。
リバウンドは簡便ですね。
仕事で生活が不規則になるのはしょうがないですが、
皆さん睡眠はできるだけしっかり取りましょう
19日目の記録です。

19日目の食事

 朝食

ねぎトロ丼:550kcal

 昼食
旨辛四川風マーボー丼(セブンイレブン):577kcal
メンチカツ(セブンイレブン):225kcal

 間食
無し

 夕食
ビーフカレー:710kcal
鳥のから揚げ2個:162kcal

19日目の運動

 歩数計9200歩:141kcal
 ジョギング40分:341kcal
 筋トレ5分:48kcal

19日目の総カロリー計算

 総摂取カロリー:2224kcal
 総消費カロリー:771kcal

19日目の体重と体脂肪

体重も体脂肪もちょっとずつ減ってきている。
ペースは遅いけど、このままの調子で頑張る。
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