ダイエット 20日目 2016年7月16日


こんにちは
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。
20日目は仕事が休みだったけど
忙しい一日でした。
午前中は子供を連れて美容院へ行き、
そのまま昼と夜ご飯の買い物し帰宅。
昼ごはんを食べて下の子供の幼稚園のイベントへ。
幼稚園のイベント会場が外だったんですが、
ここ最近の局地的な大雨で、イベント会場が泥まみれ。
親子とも洋服が泥だらけになり、帰宅後大洗濯。
洗濯と同時に夕食の準備。
夕食では、やっとのんびりできる感で酒飲んだら、
疲れで食後即寝てしまいました。
夕食は手の込んだものを作る時間はないだろうということで
焼肉にしたんですが、ハッキリいって食べ過ぎたw
就寝時間21:30。
20日目の記録です。

20日目の食事

 朝食
ビーフカレー0.5人前:355kcal
ハムと野菜のサンドイッチ:372kcal

 昼食
ミートソースパスタ:545kcal
照り焼きピザ1/8:80kcal

 間食
チップスター:264kcal

 夕食
ごはん:302kcal
焼肉 鶏肉:82kcall
焼肉 豚バラ:356kcal
焼肉 カルビ:335kcal
焼肉 野菜:75kcal
焼肉 ウインナー3本:192kcal
発泡酒 スタイルフリー500m:120kcal

ウーロンハイ:102kcal

20日目の運動

 歩数計9800歩:415kcal
 ジョギング40分:348kcal

20日目の総カロリー計算

 総摂取カロリー:3194kcal
 総消費カロリー:763kcal

20日目の体重と体脂肪

夕食の焼肉食いすぎました。
体脂肪はいい感じに落ちてきているのに、
食べすぎで重量が増えた。
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