ダイエット 21~22日目 2016年7月17日~18日

ダイエット 日記

おはようございます
不規則生活リーマンダイエッターのパパリです。
18日は海の日で普通の人は休みですが、
私は仕事でした。
う~ん フキソクセイカツ~ 😥
ちょっと忙しいので21日 22日まとめて・・・
21日目の記録です。

21日目の食事

 朝食
コストコ ディナーロール2.5個:263kcal
豆腐:92kcal
辛そうで辛くないラー油:98kcal
きゅうり:95kcal
トマト:28kcal
マーガリン:77kcal

 昼食
ざるそば:332kcal
マグロ丼0.5人前:385kcal
玉子焼き:90kcal
枝豆:34kcal

 間食
無し

 夕食
ごはん1.5杯:453kcal
ハンバーグ1.5人前:558kcall
卵の中華スープ:50kcalkcal
ブロッコリー:57kcal

21日目の運動

 歩数計3700歩:156kcal
 ジョギング40分:346kcal

21日目の総カロリー計算

 総摂取カロリー:2612kcal
 総消費カロリー:502kcal
22日目の記録です。

22日目の食事

 朝食
トースト2枚(マーガリン):500kcal
チキンナゲット4個:184kcal

 昼食
中華丼:576kcal

 間食
無し

 夕食
ごはん1杯:302kcal
餃子:263kcall
卵の中華スープ:50kcalkcal
ホイコーロー:444kcal
海老包み上げ:181kcal
発泡酒:158kcal

22日目の運動

 歩数計9900歩:417kcal

22日目の総カロリー計算

総摂取カロリー:2658kcal
 総消費カロリー:417kcal

22日目の体重と体脂肪

体重も体脂肪も、平均的に落ちてきている。
暑くなってきたのでビールを飲みすぎないよう注意しよう
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